1. Uistite sa, že konzumujete dostatok magnézia. Nájdete ho v špenáte alebo tekvicových semienkach. 

2. Pred spaním použite esenciálne oleje, hlavne levanduľu. Alebo si z nej spravte čaj.

3. Miestnosť, kde spíte by nemala byť plná elektroniky. Rôzne magnetické žiarenia je možno práve to, čo vám bráni poriadne sa vyspať.

Spálňa by taktiež mala byť o niečo chladnejšia - skúste ju vždy pred spaním vyvetrať.

4. Mobil čo najďalej od postele!

5. Skúste meditáciu. Očistí vás od zbytočných myšlienkových pochodov a lahšie tak zaspíte.