1. Prezeranie telefónu

Podľa vedcov biele a modré svetlo vychádzajúce z obrazoviek smartphonov bráni mozgu vylučovať melotonín, čo hormón, ktorý nás uvádza do spánku. Takže nabudúce si radšej rozmyslite, či posledná vec, ktorú pred spánkom urobíte bude skontrolovanie vášho smartphonu.

2. Zaspávanie pri TV

To isté sa dá povedať aj o zaspávaní pri televízii. Plus na vás ešte vplýva aj hluk okrem žiarenia obrazovky, takže ak sa vám aj podarí zaspať, váš spánok zďaleka nebude tak kvalitný ako by bol, keby spíte v tme a tichu.

3. Nemáte zastrené okná

A lampy a svetelný smog vám prežiarujú izbu. Vedci prišli už dávno na to, že najlepšie sa vyspíte v tme a v tichu.

4. Stres

Ak viete, že vás nasledujúci deň čaká niečo namáhavé, ste v strese a máte porblém zaspať. Na tento problém, je riešenie väčšinou individuálne ale môžeme odporučiť levanduľový čaj či med alebo meditáciu.

Prajeme sladké sny!